1 raz na silowni

[...] nauczyłem juz to robic nieco lepiej, ale pewnie do automatyzmu i poprawnego wykonania to mi duzo brakuje. Filmik moze sobie faktycznie nagram z kompa jakims programem. Na razie do przysiadów to sztangę z obiążeniem 2x10+8 = 28 kg spokojnie byłem w stanie przerzucić za głowę, no ale juz z 48kg nawet nie uniosłem nad głowę (ale bralem to [...]

[...] bo biorąc np. 1250kcal na posiłek i z tego powiedzmy 25% białka to prawie 80gr białka na posiłek, z tego pewnie połowa pójdzie do kibla bo nie da rady przyswoić się tyle na raz. Moim zdaniem trzeba poeksperymentować z różnymi możliwościami na sobie a później trzymać się tego co działa. To co robie obecnie na mnie działa, choć nie łatwo jest tyle [...]

[...] Koluszek Warto tez wrocic do realnej ekonomii,nie wyrzucac 90% dochodow na na utrzymanie sylwetki, marnujac przez to wiele zyciowych okazji,by w najlepszym przypadku raz w roku sie pokazac lub nawet wygrac jakis pucharek i paczke supli. a najczesciej konczy sie to na byciu lokalnym bohaterem przez kilka tygodni na silowni i wsrod swoich [...]

Zważyłam się wczoraj na siłowni, waga z analizą składu ciała, wiem że Wy negujecie pomiary na takich urządzeniach ale jeśli mam okazję robić za darmo to raz w miesiącu skorzystam, tym bardziej że mam odczucie że wyniki mogą być dość rzeczywiste. Podsumowując spaliłam 2,5kg tłuszczu i zyskałam 1,5kg mięśni. /-) Nie wiem na ile to przypadek a na ile [...]

[...] że tak powiem 3. I tu sprawa dynamiki. Tak, większość "pakerów" zawsze będzie miało mniejszą dynamikę od 50 kilogramowego krasnala ze 160cm wzrostu Ale jeszcze raz odsyłam do najlepszych zawodników z wag 'Open'. Spójrz na Hoosta. Spójrz na Silvę. Spójrz na Filho. Spójrz na Kazumiego. Spójrz na Sappa(joke ). Reasumując zainteresuj [...]

[...] }:-(. Zajelo mu to tyle czasu co caly moj trening silowy i 20 min cardio, MISZCZ. Dieta Zadnych czitow, ogarnieta na 100%. Chyba musze zainwestowac w jakies bialko na noc. Wczoraj zjadlem jajecznice przed snem i do 23:00 nie moglem zasnac. To nie pierwszy raz kiedy chce mi sie spac a kiedy juz zjem i poloze sie do lozka to nie moge zasnac.

[...] \ 15x50 \ 15x55 \ 15x60 juz tyowo na dobicie. POMPA Dwojki 1. Mcnpn RAMPA 10 10x30 \ 10x40 \ 10x50 \ 10x55 \ 10x60 \ 10x70 Po MCNPN dobilem sie uginaniami nog lezac. PO raz pierwszy od bardzo dawna chcialo mi sie wymiotowac podczas i po treningu. Byl ogien na maksa. Dieta Wszystko tak jak ma byc Zastanawiam sie powoli nad jakims spalaczem na [...]

[...] 1. Przysiady 4x10 40kgx10/ 40kgx10/ 45kgx10/ 45kgx8+2 2. Wyciskanie nóg na suwnicy 4x12 30kgx12/ 50kgx12/ 50kgx12/ 50kgx12 (tyle zwiększyłam ciężar, bo robiłam pierwszy raz ćwiczenie i nie wiedziałam jakie są moje możliwości) 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę z ciężarem 3x20 (20kg) 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x10 (10 kg) [...]

[...] ten wiek taki jak mój ma podejscie ze kazdy przechwala sie kto ma jakiego bica i ile w klacie itp Ja się przyznam ze 3 miechy około cwicze wyłaczajac te dłuższe przerwy i teraz na raz mam 60 kg a waże 58 kg a na serie na ławce prostej miałem 31 kg jak zaczynałem a teraz 41 kg, i mam nadzieje ze jest to prawidłowy przyrost i spokojnie nie mam sie [...]

[...] Nic wielkiego. http://www.youtube.com/watch?v=cHeABwoFW28 Już wszedłem na ring to zaczynamy Każdego dnia staram się być w formie. Chodź z wiekiem wszystko przychodzi mi coraz ciężej. W ustach 18-nastolatka brzmi to śmiesznie, ale ciężko jest być dobrym fighterem, a takim właśnie staram się być. Wymagam od siebie 1000% i nie mam czasu na [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku potem przerwa przez rok, teraz ćwicze od lipca Uprawiane inne sporty : futsal,basen raz w tygodniu- 1 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwniczna- atlas,ławka,sztanga,sztangielki,drążek, [...]

na siłowni publicznej u mnie w szkole nie ma stojaków i dla odmiany wlasnie chciałem zobaczyć jak jest robić na smithie siady, doszedlem do wniosku ze gorzej i ciezej, mysle ze okolo 110kg pojdzie w siadzie na 1 raz, sprawdze za jakiś czas jak będe mieć dwóch asekurantów na treningu ;]

Odnosnie god mode, warto chyba dodac ze nie spalem cala noc co jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo, nie raz zasypialem kolo 2 w nocy a tu nic (bralem przed 18), dodatkowo byllo mi zimno caly trening, czego wczesniej nie napisalem Też mi było mega zimno. Na siłowni ogólnie chłodno, ale po dwóch seriach zawsze już w koszulce. Po tym bluzy nie zdjąłem, [...]

"Fakt, najlepiej niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i [...]

[...] B 194,0 g (31,0%), W 256,6 g (41,0%), T 77,6 g(27,9%) Aktywnosc: Basen 50minut Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min, jacuzzi po basenie Dzis dalem basen zamiast silowni, dawno nie bylem, a ostatnio trening na silowni byl ciezki, to stwierdzilem, ze basen dla odmiany bedzie w sam raz .

[...] TRENING: klatka + biceps + brzuch Przed treningiem 3 miarki Cytonoxa - bez rewelacji, skupienie i pompa w miarę. Klatka: zacząłem od płaskiej .. tak wiem, styrajcie mnie teraz. Ale nie wyobrażam sobie klatki bez tego :P następnie wziąłem się za pompki na poręczach. 4 x po 4-5 powtórzen bo nie dałem rady więcej. Pierwszy raz to robiłem więc [...]

[...] takich jak: winogrona, banany, greifrut, pomarańcza, jabłko, granat) (totalna niespodzianka %-) ) a do tego zjadłam rogala marcińskiego, ale to wiedziałam, że zjem bo to raz do roku się zdarza :-)) - ale nie tknęłam tortu bezowego! Ooo! :-);-] do tego mnie w ogóle nie ciągnie. Na kolację było mięso i sałatka ziemniaczana (domowa). AKTYWNOŚCI [...]

[...] starałam się max, do momentu, kiedy mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy raz od czasów wfu. Nie mogłam po tym treningu chodzić ze zmęczenia... Nadal nie wiemy, co to za wołowina była w zupie, ale jednak to nie pręga, bo mama wtedy tak zmyśliła, [...]

[...] 8x12,5kg/8x10kg 8x gryf/8x gryf+5kg 5. uginanie 2x6-8 8x8kg/8x8kg 8x6kg/8x8kg 8x8kg/8x8kg 8x6kg/8x6kg Komentarz: 1-poszła 30-stka /-)_ w pierwszej serii to nawet na raz! 2-mam filmik 3-jw 4-jw :-D ale tu sama zauważyłam błąd- moje ramiona nie są idealnie pionowo, tylko lekko po skosie. Jak spróbowałam sobie jeszcze jedną serię pionowo [...]

[...] - "w kg" 90/110/120/125 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 6/7/8 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/100/100 wrażenia: Jak pisałem wyżej zaraz po wypiciu porcji GARG + 1kap. TIGHT (ok.5-10min.) poczułem niesamowity przypływ energi + wzrost cisnienia + krecenie w głowie (delikatne). Za 15 min. poprawiłem porcja [...]